中文大學校刊 二零零一年秋‧冬

健康生活 不論年齡、性別或身體狀況，我們如能經常適量運動，都能改善自己 的健康。然而，對一般長者來説，哪一種運動項目是最為合適的呢？各人 身體狀況不一樣，長者又應如何選擇切合自己需要的運動呢？ 社區及家庭醫學系劉明珠敎授一九九九年取得研究資助局約九十三萬 元甄選撥款，開展一項研究，探討太極拳與載重運動是否可以改善長者的 健康。 太極拳與載重運動 太極拳按陰陽生剋之理，合 八卦、五行為十三式，習練時養 氣蓄勁，柔中有剛，精神內斂， 意存丹田，以綿、軟、巧為行功 要旨。一般相信，太極拳在技擊 以外，還可增強體質，預防疾 病，故普遍受到長者鍾愛。 另一方面，香港地少人多， 家居空間狹窄，強身運動首重簡 便。載重運動只須利用輕便器材，便 可在家中進行，應該最適合長者。 劉明珠敎授表示，研究為期一 年，目的是找出太極拳和載重運動對 健康的影響，以及哪一種運動對長者 健康的禆益最大，從而可按個別長者 的情況，度身制定一套有根有據的運 動方法，增進長者的健康。 太極拳 載重運動 研究方法 研究人員以隨機方式，不分性別，將一百八十名長者分為三組：（一） 載重運動組、(二)太極拳組、（三）對照組。載重運動組以寬長的塑膠帶作 為運動輔助器材，進行多種形式的運動，例如舉起手臂、內收及外展臀 部、屈曲膝部、側屈腳踝等。參加太極拳組的測試對象，則在太極師父的 指導下，學習「楊氏廿四式太極拳」。 41