中文大學校刊 二零零一年秋‧冬

三組長者每半年都要 接受骨質密度、肌肉力量、 心肺功能、身心健康的測 試,前後合共三次,以比較 做載重運動、打太極拳,以 及不進行指定運動者的身體 狀況。研究小組採用的測量 儀器包括:(一)雙能量 X 光 測量儀,以測定骨質密度; (二)智能平衡儀,以測試平 衡能力;(三)股四頭肌測試 器,以評估肌肉力量;(四) 心電圖儀,以二十四小時監 測心臓功能。 骨質密度測試 平衡能力 測試 心臓功能監測 運動可改進健康 研究結果顯示,載重運動能夠提高長者脊骨及髖骨的骨質密度(即可減少長者因骨質疏 鬆而引致骨折的風險),亦明顯增強了他們下肢肌肉的力量和身體的平衡能力。因此,載重 運動可以有效地防止長者跌跤和骨折。 令人意外的是,練習太極拳並沒有如預期般對肌肉力量和骨質密度有重大幫助,但證實 能有效地減低心跳的速率和降低血壓,並且使心境平和,對心血管系統有益。 無論是進行載重運動或練習太極拳的長者,均承認參與運動後,自己的身心健康都有所 改善。 研究結論是,該兩種運動在不同程度上都對長者有幫助,並能提高他們的生活素質。長 者應按健康需要而有計劃地運動,最理想的運動模式應糅合太極拳及載重運動的核心元素。 劉明珠敎授預期,按研究所得而精心設計的新一套長者運動方法,經廣泛推行後,必可 改善長者的身心健康和社交生活。屆時,「全民致康」就不再是遙不可及的神話了。‧ 社區及家庭醫學系劉明珠敎授 一九七九年取得香港大學内外全 科醫學士學位,九零年獲授香港 中文大學醫學博士學位。現兼任 香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預 防及治療中心主任,並為香港骨 質疏鬆基金會和亞太區骨質疏鬆 基金會的總監。 劉敎授的目標是透過研究及 敎育工作,在公共健康領域作出 貢獻。 劉明珠教授(中)和部分參與計劃的研究人員及長者 中文大學校刊二零零一年秋•冬 42

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